밤에 잠을 더 잘 수 있는 17가지 입증된 팁
숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼이나 중요하다. 연구결과 수면부족은 호르몬, 운동성능, 뇌기능에 즉각적인 부정적 영향을 미친다고 한다(1신뢰원, 2신뢰원, 3신뢰원, 4신뢰원, 5신뢰원). 또한 성인 및 아동 모두에서 체중 증가를 유발하고 질병 위험을 증가시킬 수 있다(5신뢰 소스, 6신뢰 소스, 7신뢰 소스). 이와는 대조적으로, 잠을 잘 자는 것은 적게 먹고, 운동을 더 잘하고, 건강해지는데 도움을 줄 수 있다(2신뢰할 수 있는 소스, 8신뢰할 수 있는 소스, 9신뢰할 수 있는 소스, 10신뢰할 수 있는 소스). 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양 모두 떨어졌다. 사실, 많은 사람들은 규칙적으로 잠을 잘 못 잔다. (11 신뢰할 수 있는 소스, 12 신뢰할 수 있는 소스) 건강을 최적화하거나 살..
카테고리 없음
2020. 6. 5. 14:02