염의 핫이슈

숙면이 건강에 중요한 10가지 이유 1. 잠을 제대로 못 자는 것은 체중이 더 많이 나가는 것과 관련이 있다. 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있다. 수면 시간이 짧은 사람들은 적절한 수면을 취하는 사람들보다 훨씬 더 무게가 나가는 경향이 있다. (1, 2 신뢰할 수 있는 소스) 사실, 짧은 수면 시간은 비만의 가장 강력한 위험 요소 중 하나이다. 한 광범위한 복습 연구에서 수면 기간이 짧은 아동과 성인은 각각 89%, 55%의 비만 발병률이 높았다(3신뢰할 수 있는 소스). 수면이 체중 증가에 미치는 영향은 호르몬과 운동 동기(4신뢰할 수 있는 소스) 등 수많은 요인에 의해 매개된다고 생각된다. 만약 여러분이 살을 빼려고 노력한다면, 양질의 수면을 취하는 것은 절대적으로 중요하다. 요약 짧은 수..

카테고리 없음 2020. 6. 5. 16:30

숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼이나 중요하다. 연구결과 수면부족은 호르몬, 운동성능, 뇌기능에 즉각적인 부정적 영향을 미친다고 한다(1신뢰원, 2신뢰원, 3신뢰원, 4신뢰원, 5신뢰원). 또한 성인 및 아동 모두에서 체중 증가를 유발하고 질병 위험을 증가시킬 수 있다(5신뢰 소스, 6신뢰 소스, 7신뢰 소스). 이와는 대조적으로, 잠을 잘 자는 것은 적게 먹고, 운동을 더 잘하고, 건강해지는데 도움을 줄 수 있다(2신뢰할 수 있는 소스, 8신뢰할 수 있는 소스, 9신뢰할 수 있는 소스, 10신뢰할 수 있는 소스). 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양 모두 떨어졌다. 사실, 많은 사람들은 규칙적으로 잠을 잘 못 잔다. (11 신뢰할 수 있는 소스, 12 신뢰할 수 있는 소스) 건강을 최적화하거나 살..

카테고리 없음 2020. 6. 5. 14:02

사전 운동 보조제의 부작용 5가지 운동 중 에너지 수준과 성능을 높이기 위해 많은 사람들이 사전 운동 보조제로 눈을 돌리고 있다. 이러한 공식은 일반적으로 여러 성분의 맛을 낸 혼합물로 구성되며, 각 성분은 성능 향상에 특정한 역할을 한다. 하지만, 어떤 사람들은 그것들을 복용한 후에 부작용을 경험한다. 여기 사전 운동 보조제의 5가지 부작용과 그것들을 피하는 방법에 대한 몇 가지 조언이 있다. 1. 짜릿함을 느끼게 할지도 모른다. 카페인은 많은 운동 전 보충제의 주요 성분 중 하나이다. 이 자극제는 피로를 줄이면서 운동 중 근력과 출력이 증가하는 것으로 나타났다(1신뢰 소스, 2신뢰 소스, 3신뢰 소스). 이론적으로 카페인은 당신이 주어진 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있게 해준다. 그럼에도 불구하고..

카테고리 없음 2020. 6. 5. 11:41

작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다. 우리 모두는 삶의 방식을 전면적으로 바꾸기로 결심하는 선의의 순간들을 겪어왔다. 담배를 끊다. 20파운드를 감량하다. 체육관에 가입하여 매일 운동을 시작한다. 우리는 항상 이러한 건강 목표를 달성하기 위해 노력해야 하지만, 더 나은 건강으로 가는 길이 항상 큰 도약만을 의미하지는 않는다. 또한 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 많은 작은 단계들이 있다. 그리고 그것들은 여러분의 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있는 것이기 때문에, 그것들은 장기간 유지하기가 쉬울 것이다. 시간이 몇 분밖에 남지 않았더라도 그 시간을 이용해 복지를 증진시킬 수 있다. 다음과 같은 활동과 전략을 하루 일과에 통합해 보십시오. 이러한 간단한 단계들이 습관이 되면, ..

카테고리 없음 2020. 6. 5. 10:57

여성 건강증진 10대 뉴스 2018년을 내다보는 2017년 여성 건강진출 10위, 뉴스이야기! 여성 건강 뉴스는 우리의 삶과 상상력을 지배하고, 알리고, 영향을 미치고 있다. 아래에서 나는 지난 한 해 동안 여성의 건강, 새로운 약물 승인, 그리고 뉴스에서 가장 영향력 있는 몇 가지 진보를 강조한다. 일부는 새로운 치료법을 포함하며, 다른 일부는 가상 방문과 같은 치료를 제공하는 새로운 방법뿐만 아니라 오래된 치료법에 대한 새로운 관점을 포함한다. 여성 전체를 바라보는 권한 부여, 교육, 건강증진, 예방이 우리의 목표다. 1. 2017년 의료 혁신 10위 클리블랜드 클리닉은 2017년 화학요법으로 탈모를 줄이기 위한 인공 췌장과 두피 냉각을 포함한 10대 의료혁신을 보고했다. 2. 호르몬 치료 장기 연구..

카테고리 없음 2020. 6. 5. 10:48