독서 책 읽기의 이점, 장점, 정신적 효과 알아보기

11세기에 무라사키 시키부로 알려진 한 일본 여성이 세계 최초의 소설로 여겨지는 궁중 유혹의 54장 이야기인 "겐지 이야기"를 썼다.

거의 2,000년이 지난 지금, 전세계 사람들은 여전히 소설에 몰두하고 있다. 심지어 이야기가 휴대용 스크린에 나타나 24시간 후에 사라지는 시대에도 말이다.

인간은 책을 읽음으로써 정확히 무엇을 얻는가? 단지 즐거움의 문제일까, 아니면 즐거움을 넘어서는 이점이 있을까? 과학적인 대답은 "그렇다"는 것이다.

책을 읽으면 육체적, 정신적 건강 모두에 도움이 되고, 그러한 혜택은 평생 지속될 수 있다. 그들은 어린 시절에 시작해서 고학년 때까지 계속된다. 여기 독서가 어떻게 여러분의 두뇌와 몸을 더 좋게 변화시킬 수 있는지에 대한 간단한 설명이 있다.

독서는 당신의 뇌를 강화시킨다.
점점 더 많은 연구의 몸은 독서가 문자 그대로 마음을 바꾼다는 것을 나타낸다.

연구원들은 MRI 스캔을 사용하여 판독이 뇌의 회로와 신호의 복잡한 네트워크를 포함한다는 것을 신뢰할 수 있는 소스(Trusted Source)를 확인했다. 당신의 읽기 능력이 성숙함에 따라, 그러한 네트워크 또한 더 강하고 더 정교해진다.

한 연구에서2013년에 실시된 Trusted Source는 기능적인 MRI 스캔을 사용하여 소설을 읽는 것이 뇌에 미치는 영향을 측정했다. 연구 참가자들은 9일 동안 소설 "폼페이이"를 읽었다. 이야기 속에 긴장이 쌓이면서 뇌의 점점 더 많은 부분이 활동으로 밝아졌다.

뇌 스캔은 판독 기간 내내 그리고 그 후 며칠 동안 뇌 연결성이 증가했으며, 특히 움직임과 고통과 같은 신체적인 감각에 반응하는 뇌의 부분인 소마토센서리 피질에서 특히 증가했다.

아이들과 부모가 함께 책을 읽어야 하는 이유
클리블랜드 클리닉의 의사들은 부모들이 그들의 자녀들과 함께 빠르면 유아기부터 시작해서 초등학교 때까지 계속 읽을 것을 권고한다.

아이들과 함께 읽는 것은 책과 따뜻하고 행복한 관계를 형성하여 아이들이 미래에 독서를 즐길 가능성을 증가시킨다.

집에서 책을 읽으면 나중에 학교 성적이 오른다. 또한 어휘력을 높이고, 자존감을 높이며, 좋은 의사소통 기술을 쌓고, 인간의 두뇌인 예측엔진을 강화한다.

공감 능력 향상
그리고 고통을 감지하는 것에 대해 말하자면, 리서치 트러스트드 소스(RearchTrusted Source)는 문학 소설, 즉 인물의 내면을 탐구하는 이야기들을 읽는 사람들이 타인의 감정과 신념을 이해하는 능력을 고조시켜 보인다는 것을 보여주었다.

연구원들은 이 능력을 "마음의 이론"이라고 부르는데, 이것은 사회적 관계를 형성하고, 항해하고, 유지하는데 필수적인 기술이다.

문학 소설을 한 번에 읽는다고 해서 이런 느낌을 불러일으킬 것 같지는 않지만, 연구 트러스트드 소스는 장기간의 소설 독자들이 더 발전된 정신 이론을 갖는 경향이 있다는 것을 보여준다.

어휘력 쌓기
1960년대까지만 해도 독서 연구자들은 '마태복음 13장 12절'을 지칭하는 용어인 '마태복음 13장 12절'로 알려진 것에 대해 토론해 왔다. 가진 자가 없는 자는 가진 것까지도 빼앗길 것이다.'

매튜 효과는 부자들은 점점 더 부유해지고 가난한 사람들은 더 가난해진다는 생각을 요약한다. 이 개념은 돈에 적용되는 것만큼 어휘에도 적용된다.

연구원들은 어린 나이부터 책을 규칙적으로 읽는 학생들이 점차적으로 큰 어휘를 발달시킨다는 '신뢰할 수 있는 원천'을 발견했다. 그리고 어휘의 크기는 표준화된 시험의 점수에서부터 대학 입학 및 취업 기회에 이르기까지 여러분 삶의 많은 분야에 영향을 미칠 수 있다.

첸게이지가 실시한 2019년 여론조사에 따르면 고용주의 69%가 효과적으로 의사소통을 할 수 있는 능력과 같은 '부드러운' 능력을 가진 사람들을 고용하려고 하고 있는 것으로 나타났다. 책을 읽는 것은 문맥에서 배운 새로운 단어에 대한 노출을 증가시키는 가장 좋은 방법이다.

당신의 집이 독자들에게 친숙한지 확인하고 싶으십니까?
여러분은 낸시 앳웰의 "독서 구역"을 한 권 집어보고 싶을지도 모른다. 이 책은 세계에서 가장 영향력 있는 독서 교사 중 한 사람이 쓴 빠르고 영감을 주는 읽기로 바키 재단의 세계 교사상 첫 수상작이다.

동네 서점에서 찾거나 온라인에서 찾을 수 있다.

연령과 관련된 인지력 저하 예방에 도움이 됨
국립고령화연구소는 나이가 들수록 마음을 몰입시키는 방법으로 책과 잡지를 읽는 것을 추천한다.

책을 읽는 것이 알츠하이머와 같은 질병을 예방한다는 것이 연구 결과 확정적으로 입증되지는 않았지만, 연구는Trusted Source는 매일 수학 문제를 읽고 푸는 선배들이 인지 기능을 유지하고 향상시킨다는 것을 보여준다.

 

그리고 일찍 시작할수록 좋다. 러시 대학 의학 센터에서 실시한 2013년 연구에 따르면 평생 정신적으로 자극적인 활동을 해온 사람들은 치매 환자의 뇌에서 발견되는 격자, 병변, 타우 단백질 엉클이 발병할 가능성이 낮다고 한다.

스트레스 감소
2009년에 한 연구자들은 요가, 유머, 독서가 미국의 건강 과학 프로그램을 요구하면서 학생들의 스트레스 수준에 미치는 영향을 측정했다.

이 연구는 30분 동안 책을 읽으면 요가와 유머만큼 효과적으로 혈압, 심박수, 심리적 고통의 감정을 낮춘다는 것을 발견했다.

저자들은 "시간 제약이 건강과학 학생들이 보고하는 스트레스 수준이 높은 이유 중 하나이기 때문에 이 중 30분은 공부와 많은 시간을 다른 시간 없이 쉽게 스케줄에 반영할 수 있다"고 결론지었다.

하룻밤 푹 쉴 수 있도록 준비한다.
메이요 클리닉의 의사들은 독서를 규칙적인 수면 절차의 일부로 제안한다.

최상의 결과를 위해, 장치에서 방출되는 빛이 여러분을 깨어있게 하고 다른 원치 않는 건강 결과를 초래할 수 있기 때문에, 여러분은 화면에서 읽는 것이 아니라 인쇄 책을 선택하는 것이 좋을 것이다.

의사들은 또한 잠이 잘 안 오면 침실이 아닌 다른 곳에서 책을 읽을 것을 권한다.

우울증 증상 완화에 도움을 준다.
영국의 철학자 로저 스크루턴 경은 "상상적인 것들로부터의 위로는 상상 속의 위안이 아니다"라고 쓴 적이 있다. 우울증이 있는 사람들은 종종 고립되고 다른 사람들과 소원함을 느낀다. 그리고 그것은 때때로 책이 줄어들 수 있다는 느낌이다.

소설을 읽는 것은 당신이 일시적으로 당신 자신의 세계를 탈출하게 하고 등장인물들의 상상된 경험에 휩쓸리게 할 수 있다. 그리고 논픽션 자기계발서는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 전략을 가르쳐 줄 수 있다.

영국 국립보건원이 의학전문가가 특정 조건에 대해 특별히 의학전문가가 큐레이션한 자기계발서를 처방하는 '처방서' 프로그램인 '잘읽기'를 시작한 것도 이 때문이다.

더 오래 살도록 도와줄지도 모른다.
장기적인 건강 및 은퇴 연구Trusted Source는 12년 동안 3,635명의 성인 참가자를 따라갔는데, 책을 읽은 사람들이 읽지 않았거나 잡지나 다른 형태의 매체를 읽은 사람들보다 약 2년 더 오래 살아남았다는 것을 발견했다.

이 연구는 또한 매주 3시간 30분 이상 책을 읽는 사람들이 전혀 읽지 않은 사람들보다 더 오래 살 가능성이 23%라고 결론지었다.

무엇을 읽고 있어야 하는가?
그래서, 무엇을 읽어야 하는가? 짧은 대답은 다음과 같다. 뭐든 손에 넣을 수 있는 게 있으면 말이야.

외딴 지역은 사서들이 안장주머니에 가득 찬 책으로 산을 넘나들며 의지해야 했던 시절이 있었다. 그러나 오늘날에는 거의 그렇지 않다. 거의 모든 사람들이 휴대폰과 태블릿에 들어 있는 방대한 도서관에 접근할 수 있다.

애들이랑 뭘 읽어야 할지 모르겠어?
연령별, 장르별 추천으로 꽉 찬 로저 서튼의 '독서자 가족' 한 부를 골라라.

동네 서점에서 찾거나 온라인에서 찾을 수 있다.

시간이 촉박하다면 틈새 주제에 관한 블로그에 매일 몇 분씩 시간을 투자하십시오. 만약 여러분이 탈출구를 찾고 있다면, 판타지 혹은 역사적인 소설이 여러분 자신의 주변 환경으로부터 완전히 다른 세계로 여러분을 운반할 수 있다.

만약 당신이 커리어 패스트트랙에 오르고 있다면, 이미 도착한 사람이 제공한 논픽션 조언을 읽어라. 스케줄에 맞으면 주워 담을 수 있는 멘토라고 생각해라.

한 가지 유의할 점은 다음과 같다. 장치에서만 읽지 마십시오. 인쇄 책도 뒤적여라.

같은 자료를 디지털 형태로 읽는 사람보다 인쇄물을 읽는 사람이 이해력 테스트에서 더 높은 점수를 받고 자신이 읽은 내용을 더 많이 기억한다는 연구 결과가 반복적으로 나왔다.

그것은 부분적으로 사람들이 디지털 콘텐츠를 읽는 것보다 인쇄물을 더 느리게 읽는 경향이 있기 때문일 것이다.

TV 시리즈 전체를 보는 것에는 아무런 문제가 없다. 주말마다, 크고 달콤한 디저트를 먹는 것에도 아무런 문제가 없듯이 말이다.

하지만 TV를 폭식하는 것은 아마도 지적 자극의 주요 원천이라기 보다는 가끔 하는 대접이 될 필요가 있을 것이다. 연구는 특히 어린이들을 위한 장기간의 TV 시청이 건강에 좋지 않은 방법으로 뇌를 변화시킬 수 있다는 것을 보여준다.

독서는 너에게 매우 좋다.

 

연구에 따르면 규칙적인 독서는 다음과 같다.

두뇌 연결성을 향상시키다
어휘력과 이해력을 높이다.
당신이 다른 사람들과 공감할 수 있는 능력을 갖게 한다.
수면 준비의 도움.
스트레스를 줄이다
혈압과 심박수를 낮추다
우울증 증상과 싸우다
나이가 들수록 인지력 저하를 막다.
장수에 기여하다
특히 독서의 효과가 누적되기 때문에 아이들이 가능한 한 많이 읽는 것이 중요하다. 하지만, 좋은 책의 페이지에서 여러분을 기다리고 있는 많은 신체적, 심리적 이점들을 이용하기 시작해도 늦지 않다.