캐모마일 차의 효능, 효과, 기능 및 건강상의 이점과 장점 알아보기

캐모마일차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 음료다.

카모마일(Chamomile)은 아스테라과 식물과의 데이지 같은 꽃에서 나오는 약초다. 그것은 수 세기 동안 여러 건강 상태에 대한 자연적인 치료법으로 소비되어 왔다.

카모마일 차를 만들기 위해, 꽃들은 말린 다음 뜨거운 물에 담가진다.

많은 사람들은 캐모마일 차를 홍차나 녹차 대신 카페인이 없는 차와 그 맛이 진하고 다소 단맛으로 즐겨 마신다.

게다가, 카모마일 차에는 심장병과 암을 포함한 여러 질병의 위험을 낮추는 역할을 할 수 있는 산화방지제가 풍부하다.

카모마일에는 수면과 소화를 도울 수 있는 성질이 있다.

이 글은 캐모마일 차를 마시는 것의 5가지 잠재적인 건강상의 이점에 대해 논할 것이다.

1. 수면의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.
카모마일에는 잠의 질에 도움이 될 수 있는 몇 가지 독특한 특성이 있다.

그것은 졸음을 촉진하고 불면증을 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화제인 아피게닌이나 만성적인 수면불능(1Trusted Source, 2Trusted Source)을 함유하고 있다.

한 연구에서 2주 동안 캐모마일 차를 마신 산후 여성들은 카모마일 차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면 질이 더 좋다고 보고했다. 또한 수면장애(3Trusted Source)와 연관되는 우울증 증상도 적었다.

또 다른 연구에서는 캐모마일 추출물 270mg을 28일 동안 매일 2회 섭취한 사람이 밤 각성이 1/3이 적고, 섭취하지 않은 사람(4Trusted Source)보다 15분 빨리 잠이 든 것으로 나타났다.

이러한 발견은 유망하지만 카모마일 차가 수면에 미치는 영향을 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 그럼에도 불구하고 잠들기 전에 카모마일 차를 마시는 것은 여러분이 잠들거나 잠드는 데 어려움을 겪는다면 분명 시도해 볼 가치가 있다.

요약:.
카모마일에는 졸음을 촉진시킬 수 있는 항산화 물질이 함유되어 있으며 캐모마일 차를 마시면 전반적인 수면 질이 향상되는 것으로 나타났다.

2. 소화기 건강 증진 5월
적절한 소화는 당신의 전반적인 건강에 매우 중요하다.

제한된 증거는 카모마일이 특정 위장병의 위험을 줄임으로써 더 나은 소화 촉진에 효과적일 수 있다는 것을 암시한다.

몇몇 연구는 카모마일 추출물이 쥐에서 설사를 예방할 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 것을 발견했다. 이는 항염증 특성(5Trusted Source, 6Trusted Source)에 기인한다.

쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 캐모마일(chamomile)이 위장의 산성도를 떨어뜨리고 궤양발달에 기여하는 박테리아의 성장을 억제할 수 있기 때문에 위궤양 예방에 도움이 된다는 사실을 밝혀냈다(7Trusted source).

이러한 발견에도 불구하고 소화에 있어 카모마일(chamomile)의 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

그런데도 카모마일 차를 마시는 것이 위장을 진정시킨다는 일화적 주장이 많다. 전통적으로 메스꺼움과 가스(1Trusted Source)를 포함한 여러 소화기 질환을 치료하는 데 사용되어 왔다.

요약:.
캐모마일 차는 항염증 효과로 인해 설사, 위궤양, 메스꺼움, 가스로부터 보호할 수 있다.

3. 특정 종류의 암으로부터 보호할 수 있다.
카모마일 차에서 발견되는 산화 방지제는 특정 종류의 암 발생률이 더 낮은 것과 관련이 있다.

카모마일에는 항산화 아피게닌이 함유되어 있다. 시험관 연구에서 아피게닌은 특히 유방, 소화관, 피부, 전립선, 자궁의 암세포와 싸우는 것으로 밝혀졌다(8신뢰원, 9신뢰원, 10신뢰원).

또한, 537명을 대상으로 한 한 한 연구는 캐모마일 차를 일주일에 2~6번 마신 사람들이 카모마일 차를 마시지 않은 사람들(11신뢰할 수 있는 소스)에 비해 갑상선암에 걸릴 확률이 현저히 낮다는 것을 관찰했다.

이러한 발견은 유망하지만, 암 예방에 있어 캐모마일차의 역할에 대한 결론을 내리기 위해서는 보다 수준 높은 인간 연구가 필요하다.

요약:.
카모마일 차는 항산화 아피게닌을 함유하고 있어 염증을 낮추고 여러 종류의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.

4. 5월 혈당 조절에 도움이 될 것
카모마일 차를 마시는 것은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

그것의 항염증 성질은 당신의 혈당 수치가 만성적으로 상승할 때 발생하는 당신의 췌장 세포의 손상을 예방할 수 있다.

당신의 췌장의 건강은 당신의 혈액에서 설탕을 제거하는데 책임이 있는 호르몬인 인슐린을 생산하기 때문에 매우 중요하다.

당뇨병 환자 64명을 대상으로 한 한 한 연구에서 8주 동안 매일 식사와 함께 캐모마일 차를 마신 사람은 물을 마신 사람(12신탁원)보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았다.

 

또한 캐모마일 차가 금식 혈당 수치를 상당히 낮출 수 있으며, 식사 후 혈당 스파이크를 예방하는 데도 도움이 될 수 있다고 여러 동물 연구 결과에서 밝히고 있다(신뢰원 13명, 신뢰원 14명, 신뢰원 15명).

혈당을 조절하는 카모마일차의 역할에 관한 대부분의 증거는 동물 연구에서 얻은 결과에 근거한다. 그럼에도 불구하고, 그 결과는 유망하다(16신뢰할 수 있는 출처).

요약:.
캐모마일차의 항염증 효과는 특히 식사와 함께 섭취할 때 혈당 조절을 촉진할 수 있다.

5. 심장 건강을 증진시킬 수 있을 것이다.
캐모마일 차는 항산화제의 일종인 플라보네가 풍부하다.

플라보네는 당신의 심장병 위험의 중요한 표시인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 잠재력으로 연구되어 왔다.

64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에서는 카모마일차를 식사와 함께 마신 사람들이 물을 마신 사람들(12Trusted Source)에 비해 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났다.

심장 건강을 증진시키는 캐모마일차의 역할을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 그것을 식단에 포함시키는 것은 확실히 나쁘지 않았다.

요약:.
카모마일(chamomile)은 심장 건강 개선에 역할을 할 수 있는 플라보네산 항산화제의 훌륭한 공급원이다.

기타 잠재적인 건강상의 이점
카모마일차의 다음과 같은 건강상의 이점은 대부분 일화적인 것으로 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않는다.

면역 건강을 증진시킨다: 캐모마일 차는 흔히 일반 감기를 예방하고 치료하기 위한 전략으로 홍보되지만, 이에 대한 증거는 부족하다. 또한 인후염(1신뢰할 수 있는 소스)을 진정시키고 있다고 한다.

 

불안과 우울증 완화: 카모마일(chamomile)이 불안과 우울증의 심각성을 감소시킬 수 있다는 일부 증거가 있지만, 이는 대부분 아로마테라피로 사용하거나 보충제로 복용하는 것에 기초하고 있다(1신뢰원, 6신뢰원, 19신뢰원, 20신뢰원).

 

피부 건강 개선: 로션, 아이크림, 비누 등 화장품을 통해 카모마일을 피부에 바르면 촉촉하고 피부염 감소에 도움이 될 수 있다고 보고됐다(6신뢰원, 21신뢰원, 22신뢰원).

 

골격 손실 방지: 카모마일차가 골다공증 같은 질환으로 이어지는 뼈 손실을 막는 역할을 할 수 있다는 주장도 있다. 그러나 이에 대한 증거는 약하다(1신뢰할 수 있는 출처).
비록 이러한 건강상의 주장들이 증거가 부족하지만, 그것이 그들이 거짓이라는 것을 의미하는 것은 아니다. 그들은 단지 아직 연구되지 않았고 미래에 있을 수도 있다.

요약:.
캐모마일 차를 마시면 면역력, 뼈, 피부 건강을 증진시킨다는 강력한 증거가 현재 없다. 게다가, 불안과 우울증에서의 그것의 역할에 대한 연구는 부족하다.

캐모마일차의 부작용
캐모마일 차를 마시는 것은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다.

래그위드, 국화(1신뢰원) 등 데이지 계열 식물에 알레르기가 있는 개인에게 가장 많이 발생할 가능성이 높은 카모마일 알레르기에 대한 보고가 있었다.

나아가 카모마일이 함유된 화장품은 직접 접촉할 경우 눈에 자극을 줄 수 있다. 이로 인해 결막염으로 이어질 수 있는데, 이것은 눈 안쪽에 염증이 생기는 것이다(1신뢰할 수 있는 소스).

또한 캐모마일 차를 마시는 안전성은 어린 아이, 임산부 또는 수유 여성, 간이나 신장 질환을 가진 사람들에게 확립되지 않았다는 점을 유념해야 한다.

그럼에도 불구하고 카모마일 차를 마시면서 생명을 위협하는 부작용이나 독성에 대한 보고는 없었다.

요약:.
비록 소수의 사람들이 캐모마일 알레르기가 있을 수 있지만, 대부분의 사람들이 마시기에 안전하다. 부정적인 부작용은 극히 드물다.

더 바텀 라인
캐모마일 차는 건강에 좋은 음료다.

그것은 암과 심장병의 위험을 줄이는 것을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있는 강력한 항산화제가 풍부하다.

카모마일 차와 관련된 연구가 유망하지만, 건강에 미치는 영향에 대해 결론을 내릴 수 있는 충분한 연구가 없었다.

카모마일 차와 관련된 많은 연구들은 동물과 시험관에서 행해져 왔으며, 그 결과는 인간에게는 번역될 수 없다.

그럼에도 불구하고 캐모마일은 마시기에 매우 안전하며, 많은 사람들은 카모마일의 맛있는 맛과 편안한 향으로 즐겨 마신다.

캐모마일차의 잠재적인 이점을 탐구하고 싶다면, 확실히 식단에 포함시킬 가치가 있다.